Zdravý životný štýl?

Myslím, že nie som sama, čo sa nielen v tomto období zaoberá otázkou zdravého životného štýlu. Čo to vlastne je? Aký je ten správny recept na healthy life? No dobre, asi viem, že keď chcem zdravo žiť nemala by som fajčiť, piť, prejedať sa ... hmmm a čo ešte? 

Teraz, keď mám o kus viac času sa zaoberať touto témou, premýšľam, čo viac spraviť pre svoje telo. Dobre, vždy, keď sa prejem mám chuť nasledujúci deň hladovať. Ale to len do momentu, pokiaľ nezačnem byť hladná. Takže, detox u mňa asi nehrozí (zatiaľ). Fajčiť - nefajčím - nikdy som tu smradľavú tyčinku v ústach nemala, alkohol - neholdujem - dám si v rámci slušnosti :P, ale aj to sa snažím obmedzovať, prejedanie - snažím sa vyhýbať krásne hnedej voňavej presladenej čokoláde, a pri jedení sa snažím myslieť na to, že ješ preto, aby si žila! .. nežiješ preto, aby si jedla! 

Raz som sa niekde dočítala, že mozgu trvá približne 30 minút, pokiaľ si uvedomí, že som jedla. Neviem ako vy, ale mne sa veľmi často stáva, že v momente, keď dojem hlavné jedlo okamžite nastáva v mojej dutine ústnej chuť na niečo sladké. A práve vtedy zvyknem zamieriť do našej čarovnej skrinky, v ktorej sa skrýva sladké pokušenie. Ale STOP! Som si povedala, že nič také už nesmie nastať! A keď nastane, treba spomenúť si, že o pol hodinu to zmizne a ja na jedlo už nepomyslím!... pokiaľ nevyhladnem. No a čo sa stane potom? V posledných dňoch často zablúdim na pinterest, kde si vyhľadávam zdravšie náhrady snackov. Niečo z toho si vyberiem a spravím. Musím podotknúť, že som ešte len v začiatkoch tohto snaženia sa! :D .. ale myslím, že keď sa s tým takto pekne "pochválim", vydrží mi to dlhšie - dlho - nastálo (uvidíme, dám vedieť). Nebudem Vám sem písať čo jesť a čo nie, pretože jem všetko, ale s mierou. Samozrejme, treba sa vyhýbať mastným, presladeným, hladným potravinám - to sa snažím! Ale darmo Vám tu budem vypisovať, čo jem a čo nie, pokiaľ som si sama není istá v tom, že to dodržím. Čiže v mojom prípade - TRPEZLIVOSŤ RUŽE PRINÁŠA! 

Ďalej pohyb.... ten je pre mňa momentálne veľmi dôležitý, pretože pri online výučbe strávim každý deň v priemere 4 hodiny na stoličke za PC. Snažím sa, aby som vždy počas dňa mala nejaký pohyb - bicykel, korčule, chôdza, home workout, joga. Minimálne hodinka denne musí byť venovaná týmto aktivitám. A keďže si tú hodinku viem v tomto tichšom období nájsť ľahšie, tak idem smelo do toho!

No a čo naša psychika? Tá podľa mňa zohráva veľkú, ba až najväčšiu úlohu na ceste za zdravým životným štýlom. Vraciam sa k otázke z úvodu.... "Čo to ten zdravý životný štýl vlastne je?" .... je to všetko to, čo som napísala? Stačí, keď sa budem držať pravidiel, ktoré som si nastavila? Myslím, a som presvedčená že nie! Nespočetne veľa krát som sa snažila prejsť na zdravší život,... ale vždy bez úspechu. Vždy ma zlákala nejaká tá pizza cez víkendu, torta počas oslavy, sviatočné rezne ... A to všetko len preto, že som nemala (a možno ani nemám) poriadok v hlave. Všetko si to treba uvedomiť tu a teraz a nastaviť svoju myseľ tým pozitívnym smerom. Chcem a budem sa snažiť uvedomiť si, ako sa budem cítiť a kam ma to posunie, keď si tie hranolky nedám, keď ma tá stekajúca mastnota z upečenej klobásky nezláka na zlé chodníčky, keď si tou jogurtovou milkou nespôsobím kyselinu v ústach na nasledujúcu hodinu.... áno presne tomu všetkému čelím! A viem, že nie som sama. Preto si myslím, že všetko je to o hlave! Ja sa teraz budem snažiť vravieť si to, čo som napísala a držať sa toho. 

Toľko z mojej úvahy o tejto téme. A aby som nezabudla! Veľkou súčasťou zdravého životného štýlu je radosť z toho čo robíme! Tak hor sa do toho s úsmevom na perách :) !